Menyambut kelahiran bayi sering digambarkan sebagai salah satu detik paling bahagia dalam hidup ibubapa. Namun bagi ramai ibu, minggu dan bulan selepas bersalin boleh membawa cabaran emosi yang tidak dijangka. Meroyan atau kemurungan selepas bersalin (postpartum depression, PPD) menjejaskan kira-kira 1 daripada 7 wanita dan boleh muncul pada bila-bila masa dalam tahun pertama selepas bersalin.
Ini bukan sekadar ibu yang letih. Para suami dan keluarga perlu belajar mengenal pasti tanda-tanda PPD untuk memberi sokongan kepada ibu sepanjang tempoh mencabar ini.
Bilakah Kemurungan Selepas Bersalin Boleh Bermula?
Kemurungan selepas bersalin boleh berkembang pada bila-bila masa dalam tahun pertama selepas bersalin, walaupun ia paling kerap muncul dalam tiga bulan pertama. Ramai ibu baru mula menyedari simptom secara berperingkat, bermula dengan perubahan mood ringan atau mudah marah, yang boleh menjadi lebih ketara dalam beberapa hari atau minggu.
Penting untuk membezakan PPD daripada meroyan ringan (baby blues), yang menjejaskan sehingga 80% ibu. Baby blues biasanya bermula 2–3 hari selepas bersalin dan hilang dalam tempoh dua minggu. Kemurungan selepas bersalin, sebaliknya, lebih berterusan, sering bertahan minggu hingga bulan dan mengganggu kehidupan harian, pekerjaan, atau ikatan dengan bayi.
Sesetengah wanita mungkin mengalami PPD yang muncul kemudian, di mana simptom muncul beberapa bulan selepas bersalin, kadangkala dicetuskan oleh kurang tidur, kembali bekerja, atau tekanan tambahan. Oleh kerana masa mula boleh berbeza, penting untuk sentiasa memantau perubahan emosi dan mendapatkan sokongan profesional.
Faktor-Faktor yang Mungkin Menyumbang kepada Kemurungan Selepas Bersalin
Perubahan Hormon Selepas Bersalin
Tubuh mengalami perubahan hormon yang besar semasa kehamilan, dan penurunan estrogen serta progesteron selepas bersalin adalah sangat ketara. Hormon ini memainkan peranan penting dalam pengawalan mood dengan mempengaruhi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin. Apabila tahap hormon menurun dengan cepat, ia boleh mencetuskan perubahan mood, mudah marah, dan rasa sedih.
Kajian menunjukkan ibu dengan turun naik hormon yang ketara (seperti mereka yang menghidap PCOS) lebih cenderung mengalami simptom depresif, terutamanya jika digabungkan dengan faktor risiko lain.
Kurang Tidur dan Keletihan
Menjaga bayi baru lahir sering bermaksud tidur yang terpecah-pecah, dengan penyusuan malam setiap beberapa jam. Kekurangan tidur memberi impak besar ke atas keupayaan otak untuk mengawal emosi dan menangani tekanan. Keletihan kronik meningkatkan rasa cemas dan putus asa, menjadikan risiko depresi pasca bersalin lebih tinggi.
Ibu yang purata tidurnya kurang daripada 5 jam setiap malam dalam bulan pertama selepas bersalin lebih berisiko melaporkan simptom depresif. Tidur singkat atau sokongan daripada pasangan dan ahli keluarga bagi membolehkan tidur tanpa gangguan boleh memberi perbezaan ketara kepada mood dan kesejahteraan keseluruhan.
Faktor Emosi dan Psikologi
Peralihan ke keibuan adalah kompleks secara emosi. Ramai wanita melaporkan perasaan kehilangan identiti, kebebasan, atau kawalan semasa menyesuaikan diri dengan peranan baru. Masalah kesihatan mental terdahulu seperti depresi, kebimbangan, atau sejarah trauma boleh meningkatkan kerentanan terhadap PPD.
Jangkaan juga memainkan peranan. Tekanan masyarakat untuk kelihatan sebagai “ibu sempurna” atau cepat pulih boleh menimbulkan stres, rasa bersalah, dan perasaan tidak mencukupi. Keletihan emosi akibat mengimbangi penjagaan anak, tanggungjawab rumah tangga, dan keperluan diri sendiri sering menambah cabaran ini, membuat ibu lebih mudah terdedah kepada depresi.
Faktor Sosial dan Persekitaran
Sistem sokongan sangat penting. Kekurangan sokongan daripada pasangan, keluarga, atau rakan dikaitkan kuat dengan depresi pasca bersalin. Tekanan kewangan, tekanan kerja, dan konflik hubungan boleh menambah beban kesihatan mental. Jangkaan budaya yang menghalang wanita meluahkan kesukaran mereka boleh membuat mereka berasa terasing.
Ibu dengan rangkaian sosial yang kuat dan komunikasi terbuka dengan doktor biasanya lebih tahan lasak. Rasa didengar dan disokong boleh memberi perbezaan ketara dalam mencegah dan menangani PPD.
Bagaimana Faktor-Faktor Ini Bersatu
Kemurungan selepas bersalin jarang berpunca daripada satu sebab sahaja. Sebaliknya, perubahan hormon, gangguan tidur, dan tekanan emosi sering bertindak bersama untuk memberi kesan gangguan mood. Seorang ibu mungkin terjejas terutamanya oleh kurang tidur, manakala seorang lagi lebih sensitif kepada perubahan hormon.
Apa Yang Boleh Suami Lakukan Untuk Menyokong Isteri Menghadapi Kemurungan Selepas Bersalin
Suami memainkan peranan penting dalam membantu isteri melalui kemurungan selepas bersalin. Sokongan emosi boleh memberi perubahan besar. Sebagai suami, anda boleh membantu dengan mendengar tanpa menghakimi, mengakui perasaannya, dan meyakinkannya bahawa dia tidak gagal sebagai ibu atau pasangan. Terdapat juga langkah praktikal yang boleh mengurangkan rasa terbeban, antaranya:
Ambil alih tugasan harian yang terasa memenatkan: Uruskan memasak, mengemas, membasuh pakaian, atau melakukan urusan luar supaya dia tidak rasa tertekan dengan tanggungjawab.
Jaga bayi ketika dia perlu berehat: Tawarkan bantuan untuk menyusu, menukar lampin, atau menenangkan bayi, terutamanya apabila dia kelihatan letih atau tegang.
Sediakan masa rehat untuknya: Aturkan masa rehat singkat pada siang hari, galakkan tidur sebentar, atau bantu bangun untuk sesi menyusu malam jika mampu.
Bantu strukturkan rutin harian: Sokong rutin asas seperti waktu makan, minum air secukupnya, dan berjalan sekejap, yang boleh membantu menstabilkan emosi.
Temani ke temujanji: Sertai lawatan doktor, sesi kaunseling, atau kumpulan sokongan untuk menunjukkan solidariti dan membantu mengingati maklumat penting.
Kesabaran dan empati konsisten boleh membuatkan isteri berasa lebih selamat, difahami, dan kurang keseorangan dalam tempoh yang boleh terasa sangat mencabar.
Bilakah Si Ibu Perlu Mendapatkan Bantuan
Penting untuk mengenal pasti tanda awal. Kesedihan berterusan, kehilangan minat terhadap aktiviti, kesukaran membina ikatan dengan bayi, kebimbangan teruk, atau pemikiran mencederakan diri sendiri adalah sebab untuk segera berjumpa profesional. Rawatan mungkin termasuk terapi, kumpulan sokongan, penyesuaian gaya hidup, dan dalam beberapa kes, ubat.
Intervensi awal bukan sahaja membantu ibu pulih, tetapi juga menyokong kesejahteraan bayi dan keluarga.
